Rückbildungsgymnastik

Created with Sketch.

Nach der Geburt braucht dein Körper erst mal Zeit um sich an den neuen Zustand zu gewöhnen. Diese Zeit solltest du dir auch nehmen und dich erst frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt anmelden.

Durch die Schwangerschaft hat dein Körper sich möglicherweise stark verändert. Vielleicht stellst du auch fest, dass dein Beckenboden nicht mehr so fest wie vorher ist, vielleicht plagen dich nun auch öfters Rückenschmerzen?

In diesem Kurs werden dir Tipps gegeben, wie du deinen Körper in deinem Tempo wieder in Form bringen und stärken kannst, um geburtsbedingten Schwangerschaftsveränderungen (Haltungsveränderungen, Harninkontinenz...) entgegenzuwirken. 

In aufbauenden Kursen werden dir Tipps und Übungen an die Hand gegeben, die sich auch im Alltag ohne großen Aufwand einbringen lassen.

Kosten:
Die Kosten für die Kursteilnahme werden von den Krankenkassen direkt übernommen. Stunden an denen nicht teilgenommen wurde, werden der Teilnehmerin in Rechnung gestellt, da diese von der Krankenkasse nicht erstattet werden.

Kursleitung:
Kontakt zu Diane Hillebrand-Drabe aufnehmen
Kontakt zu Bärbel Pickhard aufnehmen
Kontakt zu Christiane aufnehmen


Rückbildungsgymnastik mit Babymassage

Created with Sketch.


Die Haut ist in der ersten Zeit nach der Geburt das am besten ausgebildete Sinnesorgan, mit dem das Baby Kontakt zu seiner Umwelt aufnehmen kann.

In diesem Kurs erfahrt ihr als Eltern, wie ihr das Urbedürfnis eures Säuglings nach Wärme, Zärtlichkeit und Berührung zusätzlich durch zielgerichtete Massagen stillen können. In ruhiger und angenehmer Atmosphäre schaffen wir einen Ort der Entspannung.

Dauer:
8 x 2 Std.
 

Kursgebühr:
80,- Euro für die Babymassage (inkl. Skript + Massageöl)

Die Rückbildungsgebühr wird von der Krankenkasse übernommen 

Alter des Kindes:
6. – 18. Lebenswoche

Kursleitung:
Diane Hillebrand-Drabe

Kontakt zu Diane Hillebrand-Drabe aufnehmen
 


Yoga für Mütter - Babys sind Willkommen

Created with Sketch.

 

Schenke Dir selbst die Zeit, wieder in deinem Körper anzukommen. Zeit, für dich Gutes zu tun, damit du wieder und weiter deiner Familie Gutes tun kannst.
Die Babys sind dabei, können jederzeit versorgt werden, während die Mama Yoga übt, sich somit stärkt und entspannt. 
Durch sanftes Fördern von Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein und das Nachinnenspüren werden innere Heilkräfte und Wohlbefinden aktiviert.
Wir nehmen viel Rücksicht auf das Rückbildungsgeschehen, der Kurs ist jedoch kein Ersatz für die Rückbildungskurse.
Yoga ist für jeden geeignet!



Dauer:
Der Kurs findet montags von 11.00-12.30 als fortlaufender Kurs statt, ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Gebühr:
13 € für 1,5 Stunden im Kurs

Kursleitung:
Elisabeth Hövener

Kontakt zu Elisabeth aufnehmen

Pilates Postnatal 

Created with Sketch.

 

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden .
Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken -und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das so genannte „ Powerhouse“ aktiviert.
Die tieferliegenden Muskelpartien, die den gesamten Bewegungsapparats stützen und mit „ normalem“ Sport kaum zu erreichen sind , werden gezielt aktiviert , entspannt oder gedehnt .
Wer Pilates trainiert , ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag.

Du brauchst :
– bequeme Sportkleidung
– ein Handtuch
– Getränk für dich

 

Ich freue mich auf euch 

 
Kursgebühr:
10€ pro Stunde

Ort:
Hebammenpraxis Lebensraum, Hoppenhofstr. 2, 33154 Salzkotten

Kursleitung:
Diane Hillebrand-Drabe (Pilatestrainerin und Hebamme) 


Ort:
online

Kontakt zu Diane aufnehmen

Babybauch - Po Pilates

Created with Sketch.

 

Nach der Rückbildung suchst du einen sanften Einstieg in den Sport?

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden .
Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken -und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das so genannte „ Powerhouse“ aktiviert.
Die tieferliegenden Muskelpartien, die den gesamten Bewegungsapparats stützen und mit „ normalem“ Sport kaum zu erreichen sind , werden gezielt aktiviert , entspannt oder gedehnt .


Du brauchst :
– bequeme Sportkleidung
– ein Handtuch
– Getränk für dich

 

Ich freue mich auf euch 

 
Kursgebühr:
10€ pro Stunde

Ort:
Hebammenpraxis Lebensraum, Hoppenhofstr. 2, 33154 Salzkotten

Kursleitung:
Bärbel Pickhard (Pilatestrainerin und Hebamme) 


 

Kontakt zu Bärbel Pickhard aufnehmen

Mamaworkout - Ganzkörperkräftigung nach der Rückbildung

Created with Sketch.

 

Für alle Mamas, die schnell wieder in Form kommen möchten! Den After-Baby-Kilos kannst du hier den Kampf ansagen! Ein erweitertes Bauch-Beine-Po-Programm, angepasst an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt!

Wir starten mit einem WarmUp, bei dem das Herzkreislaufsystem auf Touren gebracht wird. Dann gehen wir weiter zur Straffung und Kräftigung von Bauch, Beine, Po, Rücken sowie Arme und Schultern. Kurz vor dem Ende arbeiten wir noch mal intensiv an unserer „fitten Mitte“. Bevor wir dann zum Schluss durch Dehnen und Entspannung wieder Kraft für den Alltag sammeln!

Wer nicht weiß wohin mit seinem Nachwuchs, kann ihn gerne mitbringen. Kleine Babys können teilweise in die Übungen integriert werden oder bewundern Mama beim Sport und die größeren (bis ca.2 Jahre) krabbeln und flitzen zwischen den Mamis rum.

Zielsetzungen:
–          Straffung
–          Steigerung der Ausdauer
–          Haltungsverbesserung durch Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Übungen
–          Rectusdiastase schließen
–          Beckenbodenwahrnehmung und -training

Du brauchst:
–          Bequeme Spotkleidung
–          Ein Großes Handtuch für dich
–          Eine Krabbeldecke für dein Baby
–          Beschäftigung fürs Baby/Kind
–          Genug zu trinken
–          Stopper-Socken

Voraussetzung:
–          du solltest deine Nachuntersuchung beim Gynäkologen bereits absolviert haben
–          du hast mit deiner Rückbildung idealerweise schon begonnen
–          ab der 10. Woche nach Geburt

Dauer:
10 Einheiten 

Kursgebühr:
130 € 

Kursleitung:
Katrin Potthoff

Kontakt zu Katrin aufnehmen

Entspannungsmassage für Frauen

Created with Sketch.

 

Wir alle brauchen ab und zu eine kleine Auszeit vom Alltag.
Einfach einmal raus aus dem Stress, der Hektik.

Durch eine aromatherapeutische Massage gelingt es euch vielleicht den Alltag zu vergessen, die Anspannungen loszulassen und wieder zu sich selbst zu finden.

Probiert es aus!
Gönnt euch eine Wohlfühlzeit.


Dauer:
30 min Massage, plant aber 45-50 min Zeit ein

Kosten:


Anbieter:
Christiane Griffin

Kontakt zu Christiane aufnehmen

Individuelle Ernährungsberatungen

Created with Sketch.

 Individuelle Ernährungsberatungen zur Prävention zu folgenden Gebieten:
– Kinderwunsch
– Schwangerschaft
– Stillzeit
– Säuglinge / Beikostberatung
– Formula- und Flaschenberatung
– Gesunde Kleinkinderernährung
– Gesunde Kinderernährung
– „Picky Eaters“ („schwierige Esser“)
– Gewichtsreduktion bei Kindern oder Erwachsenen
– …
Kosten:
1. Termin: 60 Min. – 85,00 €, 4 Folgetermine á 45 Min. werden mit 75,00 € berechnet
Je nach Aufwand kann eine Folgeberatung auch kürzer oder länger ausfallen.
Das Honorar wird demensprechend angepasst.
Die Krankenkassen bezuschussen 1 x im Jahr 5 Termine.

Kontakt zu Jenny aufnehmen