Schenke Dir selbst die Zeit, wieder in deinem Körper anzukommen. Zeit, für dich Gutes zu tun, damit du wieder und weiter deiner Familie Gutes tun kannst.
Die Babys sind dabei, können jederzeit versorgt werden, während die Mama Yoga übt, sich somit stärkt und entspannt. 
Durch sanftes Fördern von Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein und das Nachinnenspüren werden innere Heilkräfte und Wohlbefinden aktiviert.
Wir nehmen viel Rücksicht auf das Rückbildungsgeschehen, der Kurs ist jedoch kein Ersatz für die Rückbildungskurse.
Yoga ist für jeden geeignet!

Dauer:
Der Kurs findet montags von 11.00-12.30 als fortlaufender Kurs statt, ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Gebühr:
13 € für 1,5 Stunden im Kurs

Kursleitung:
Elisabeth Hövener

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Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden .
Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken -und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das so genannte „ Powerhouse“ aktiviert.
Die tieferliegenden Muskelpartien, die den gesamten Bewegungsapparats stützen und mit „ normalem“ Sport kaum zu erreichen sind , werden gezielt aktiviert , entspannt oder gedehnt .
Wer Pilates trainiert , ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag.

Du brauchst :
– bequeme Sportkleidung
– ein Handtuch
– Getränk für dich

Ich freue mich auf euch 

 
Kursgebühr:
80 Euro

Ort:
Hebammenpraxis Lebensraum, Hoppenhofstr. 2, 33154 Salzkotten

Kursleitung:
Diane Hillebrand-Drabe (Pilatestrainerin und Hebamme) 

Ort:
online

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Für alle Mamas, die schnell wieder in Form kommen möchten! Den After-Baby-Kilos kannst du hier den Kampf ansagen! Ein erweitertes Bauch-Beine-Po-Programm, angepasst an die körperlichen Veränderungen nach der Geburt!

Wir starten mit einem WarmUp, bei dem das Herzkreislaufsystem auf Touren gebracht wird. Dann gehen wir weiter zur Straffung und Kräftigung von Bauch, Beine, Po, Rücken sowie Arme und Schultern. Kurz vor dem Ende arbeiten wir noch mal intensiv an unserer „fitten Mitte“. Bevor wir dann zum Schluss durch Dehnen und Entspannung wieder Kraft für den Alltag sammeln!
Der Nachwuchs bleibt bei diesem Kurs zu Hause, damit Mama mal wieder für sich sein kann und sich völlig auspowern kann.

Zielsetzungen:
–          Straffung
–          Steigerung der Ausdauer
–          Haltungsverbesserung durch Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Übungen
–          Rectusdiastase schließen
–          Beckenbodenwahrnehmung und -training

Du brauchst:
–          bequeme Sportkleidung
–          Ein großes Handtuch für dich
–          genug zu trinken
–          Stopper-Socken

Voraussetzung:
–          du solltest deine Nachuntersuchung beim Gynäkologen bereits absolviert haben
–          du hast mit deiner Rückbildung idealerweise schon begonnen
–          ab der 10. Woche nach Geburt

Kursleitung:
Katrin Potthoff

Kursgebühr:
130 € für 10 Einheiten (als Präventionskurs zertifiziert (§20 SGB V) und durch die Krankenkassen bezuschusst)

Ort:
Hebammenpraxis Lebensraum, Hoppenhofstr. 2, 33154 Salzkotten- Scharmede

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Beckenbodengymnastik (nach der Rückbildungsgymnastik, für Frauen jeden Alters)

Die Rückbildung ist beendet und nun möchten sie gerne noch mehr für sich und ihren Körper tun? Ein Bereich, der immer noch sehr „stiefmütterlich“ betrachtet wird, ist der Beckenboden.
Er bildet den Boden des Beckens, genauer den Verschluss des Bauchraumes.
Der Beckenboden gilt heute als Schlüssel zu mehr Stabilität der Wirbelsäule, da er Mitspieler der Bauch- und Rückenmuskulatur ist. Ein schwacher Beckenboden führt somit häufig zu Rückenbeschwerden.

Durch Schwangerschaft und Geburt ist der Beckenboden sehr stark beansprucht worden. Es kann außerdem zu Senkungsbeschwerden (Gebärmutter und Blase verändern ihre Lagen im Bauchraum) und damit auch zu Problemen durch Inkontinenz (unwillkürlicher Harnverlust, z.B. beim Husten und Niesen oder körperlicher Anstrengung) kommen.

Mit viel Spaß an Bewegung und Körperwahrnehmung wollen wir diesen Beschwerden vorbeugen oder vorhandene Beeinträchtigungen beheben.

Also: Fitness für den ganzen Körper!

Dieser Kurs richtet sich an Frauen jedes Alters!

Kursleitung: Gudrun Schäfer, Physiotherapeutin

Kursgebühr:  90 €*
 Ort: Hebammenpraxis Lebensraum, Hoppenhofstr. 2, 33154 Salzkotten- Scharmede 

*Die Teilnahme an diesem Kursangebot kann bis zu 80% der Kursgebür als   Präventivmaßnahme durch die Krankenkasse bezuschusst werden.

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Wir alle brauchen ab und zu eine kleine Auszeit vom Alltag.
Einfach einmal raus aus dem Stress, der Hektik.

Durch eine aromatherapeutische Massage gelingt es euch vielleicht den Alltag zu vergessen, die Anspannungen loszulassen und wieder zu sich selbst zu finden.

Probiert es aus!
Gönnt euch eine Wohlfühlzeit.

Dauer:

30 min Massage, plant aber 45-50 min Zeit ein 

Kosten:

Anbieter:
Christiane Griffin

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